Skip to content
Tổng Hợp Amazing

Tổng Hợp Amazing

Cập Nhật Tin Công Nghệ | Đời Sống | Sport

  • Âm nhạc
    • Âm nhạc Việt Nam
    • Âm nhạc Quốc tế
  • Điện ảnh
    • Phim Việt Nam
    • Phim Quốc Tế
  • TV Shows
  • Sao
  • Thời trang
    • Sao Style
    • Thế giới thời trang
    • Xu hướng thời trang
  • Làm đẹp
    • Bí quyết của sao
    • Bí quyết khỏe & đẹp
    • Xu hướng & cảm hứng
  • Giải Trí
  • Tử vi vui
    • 12 con giáp
    • 12 cung hoàng đạo

Tin mới

Áp lực sân khấu khi diễn cùng Mỹ Linh, Hà Hồ căng thẳng, lo lắng

Giới thiệu bạn đọc phiên bản đặc biệt kỷ niệm 50 năm của Doraemon

Trang điểm tạo quầng thâm, xu hướng năm mới của giới trẻ

Mẹo chọn toner phù hợp cho các nàng duyên dáng

Đón tết với làn da xinh, tuyệt đối đừng quên những món đồ skincare sau

Nhận giải thưởng thí sinh được yêu thích nhất, Vũ Thu Phương nói gì?

Người đẹp Trân Đài giành lấy vị trí quán quân Đại sứ hoàn mỹ 2020

Quý ngài da màu lịch lãm mới của Hollywood, Regé-Jean Page

Hậu quả khôn lường từ việc tiêm filler thẩm mỹ mà phái đẹp nên lưu ý

Cậu Út Barron Trump đã từng nhận những món quà đặc biệt thế nào?

 
  • Home
  • Làm đẹp
  • Bí quyết khỏe & đẹp
  • Muốn giảm cân nhưng ngại nhịn ăn, hãy thử phương pháp này!

Muốn giảm cân nhưng ngại nhịn ăn, hãy thử phương pháp này!

27/01/202128/01/2021377
Nguyễn Trần Phương Uyên
Share
Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của chị em thậm chí có nhiều chị em còn dùng vô số phương pháp để giảm cân nặng hợp lý; như: hút mỡ, nhịn ăn, tập thể dục,… Nhưng không phải ai cũng có đủ kinh tế và thời gian để thực hiện các phương pháp trên. Bài viết này QIF sẽ mách bạn một số mẹo giảm cân không cần nhịn ăn; thậm chí là tập thể dục. Bạn đừng bỏ qua bài viết hữu ích này nhé!

Mục lục

  • Nguyên nhân gây tăng cân
  • Làm thế nào để giảm cân đúng cách?
    • Thay đổi phương pháp chế biến đồ ăn
    • Cắt bỏ đường, tinh bột
    • Dừng lại trước khi quá no
  • Chia sẻ

Nguyên nhân gây tăng cân

Trước hết, chúng ta cần hiểu được lý do dẫn đến sự tăng cân. Thông thường là do việc tiêu thụ lượng lớn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Ví dụ như: đồ chiên dầu, thức ăn nhanh,… hoặc do sinh hoạt không đúng cách. Các chị em có thói quen ăn xong là ngồi liền hoặc vừa ăn vừa xem phim, lướt điện thoại. Đây cũng là một trong những lý do khiến cân nặng tăng nhanh.

Làm thế nào để giảm cân đúng cách?

Thay vì nhịn ăn, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau giúp cân bằng chế độ ăn; và cải thiện vóc dáng nhanh chóng như sau:

Thay đổi phương pháp chế biến đồ ăn

Trong ẩm thực hiện đại, có rất nhiều phương pháp nấu ăn đa dạng như chiên, xào, nướng hấp. Và mọi người có xu hướng tận hưởng đồ ăn chiên rán nhiều hơn như tổ tiên của chúng ta đã từng. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng thừa cân và béo phì. Thay vì sử dụng dầu ăn không lành mạnh, chứa nhiều hoá chất để thực hiện các món chiên rán; bạn nên tập trung vào những phương thức nấu ăn truyền thống để dễ dàng giảm cân.

  • Hấp, luộc: Đây là phương pháp giúp giữ nguyên hương vị nguyên bản của đồ ăn và lưu giữ giá trị dinh dưỡng một cách tối đa. Ngoài ra, với những món hấp luộc, bạn cũng giảm thiểu được lượng gia vị gia giảm vào thực phẩm; hạn chế làm thận phải làm việc quá tải.

  • Nướng: Từ thời nguyên thuỷ, ông cha ta đã sử dụng phương pháp này đối với các loại thực phẩm khó tiêu hoá như thịt cá tươi. Cũng như hấp, luộc, phương pháp đơn giản này không những giúp lưu giữ hương vị nguyên bản; mà mùi vị còn trở nên hấp dẫn hơn cả. Không thuận tiện nướng rơm rạ; củi như ở các vùng nông thôn; các gia đình ở thành phố có thể trang bị lò nướng đơn giản và tiện lợi.

Cắt bỏ đường, tinh bột

Những người gặp vấn đề về cân nặng thường sinh sống ở các thành phố và có công việc văn phòng, dịch vụ, ít đi lại và vận động. Tuy nhiên, chúng ta lại đang ăn theo chế độ ăn truyền thống nhà nông từ bao đời nay gồm ngô, khoai, sắn, gạo, bún, mỳ. Nếu bạn làm đồng áng và mất sức nhiều, lượng tinh bột trên là hoàn toàn cần thiết để bạn có đủ năng lượng lại trở nên dư thừa vào thời điểm hiện tại. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần tinh bột trong bữa ăn hằng ngày. Thay thế vào đó là rau, củ, quả, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt.

Nếu như bạn có tiêu thụ tinh bột, hãy chắc chắn rằng đó là các bữa ăn trong ngày. Hãy hạn chế tiêu thụ chúng vào buổi tối thì vào cuối ngày, bạn không còn nhiều hoạt động làm tiêu tốn năng lượng nữa. Hãy thử cắt giảm cơm vào một vài bữa trong ngày để bắt đầu và bạn sẽ thấy sự khác biệt sau 1-2 tháng.

Dừng lại trước khi quá no

Đây là bí quyết được những người nổi tiếng có xuất thân là bác sĩ như Cố thủ tướng Singapore Lý Quang Diệu hay Thủ tướng Malaysia Mahathir sinh năm 1925 chia sẻ trong các cuốn sách của mình khi được hỏi về việc tự chăm sóc sức khoẻ cho bản thân. Dừng ăn trước khi quá no và phương pháp hữu hiệu để giảm thiệu lượng thực phẩm bạn nạp vào. Do não bộ thường nhận được thông tin chậm hơn so với tốc độ ăn thực tế nên bạn cần ăn từ từ, chậm rãi để lắng nghe cơ thể.

Khi thói quen đã được hình thành, ruột của bạn sẽ trở nên quen dần với một cữ thức ăn nhất định và bạn sẽ cảm thấy mình thực sự không cần ăn nhiều như trước nữa, đặc biệt là khi bạn chọn lựa các thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng.

Cơ thể của chúng ta rất thông minh, nó có thể điều chỉnh nhịp nhàng để cố gắng vận hành một cách nhanh nhất có thể nhưng bạn chính là người cần lắng nghe, tìm hiểu và tạo điều kiện để nó có thể làm những việc trên. Hãy kiên nhẫn, cố gắng thay đổi từng thói quen nhỏ để có một cơ thể khoẻ mạnh và hài hoà.

Nguồn: Giaitri.vn

Phương Uyên

Chia sẻ

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Bí quyết khỏe & đẹp Làm đẹp giải trí , giảm cân , làm đẹp

Điều hướng bài viết

HuyR là chủ nhân của hàng loạt ca khúc tạo trend
Xu hướng trang điểm thống trị năm 2021 cho các nàng duyên dáng

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục

Nguyễn Trần Phương Uyên
27/01/202128/01/2021377

Bí quyết giảm cân độc đáo của sao Việt chỉ bằng cách ăn vặt

Nguyễn Trần Phương Uyên
27/01/202128/01/2021377

Xu hướng nhuộm tóc màu nào đang được sao Hàn yêu thích?

Nguyễn Trần Phương Uyên
27/01/202128/01/2021377

Những tuyệt chiêu trang điểm đang dẫn đầu xu hướng làm đẹp 2021

Nguyễn Trần Phương Uyên
27/01/202128/01/2021377

Hội con gái phát cuồng với những thỏi son đỏ cam xinh ngất ngây

Nguyễn Trần Phương Uyên
27/01/202128/01/2021377

Bác sĩ da liễu bật mí các loại kem chống nắng an toàn cho da

Nguyễn Trần Phương Uyên
27/01/202128/01/2021377

Đánh giá chi tiết các loại mascara đình đám nhất định phải thử một lần

Tin mới

Áp lực sân khấu khi diễn cùng Mỹ Linh, Hà Hồ căng thẳng, lo lắng

27/01/202128/01/2021514

Giới thiệu bạn đọc phiên bản đặc biệt kỷ niệm 50 năm của Doraemon

27/01/202128/01/2021629

Trang điểm tạo quầng thâm, xu hướng năm mới của giới trẻ

27/01/202128/01/2021600

Mẹo chọn toner phù hợp cho các nàng duyên dáng

27/01/202128/01/2021552

Đón tết với làn da xinh, tuyệt đối đừng quên những món đồ skincare sau

27/01/2021460

Nhận giải thưởng thí sinh được yêu thích nhất, Vũ Thu Phương nói gì?

27/01/202128/01/2021503

Người đẹp Trân Đài giành lấy vị trí quán quân Đại sứ hoàn mỹ 2020

27/01/202128/01/2021800

Quý ngài da màu lịch lãm mới của Hollywood, Regé-Jean Page

27/01/202128/01/2021642

Hậu quả khôn lường từ việc tiêm filler thẩm mỹ mà phái đẹp nên lưu ý

27/01/202128/01/20211,060

Quảng cáo

Xu hướng thời trang

Chi Pu mặc chiếc váy cut-out trên thảm đỏ có nghi vấn là đạo nhái

25/01/202126/01/2021293

David Bowie có những phong cách thời trang ảnh hưởng cho mùa xuân hè 2021

25/01/202125/01/2021314

Màu nâu có thể sẽ quay lại mạnh mẽ trong giới thời trang

25/01/202126/01/2021264

Naomi Osaka – Đại sứ thương hiệu mới cho nhãn hàng thời trang Louis Vuitton

25/01/202127/01/2021327

Linh vật đóng vai trò quan trọng việc nhận dạng thương hiệu thời trang

25/01/202125/01/2021650

Bói vui

Những con giáp sẽ có cơ hội thành tỷ phú trong nay mai

26/01/202127/01/2021486

Những con giáp phải dè chừng để phòng họa Tam Tai trong năm Tân Sửu 2021

26/01/202127/01/2021534

Những con giáp nữ càng lập gia đình muộn càng sung sướng

26/01/202127/01/2021595

Những con giáp vụng về trong giao tiếp ứng xử

26/01/202126/01/2021663
© Copyright by QIF.com.vn